Evite los nervios en el examen

El fin del semestre está a la vuelta de la esquina y antes de pensar en las vacaciones nos preocupamos y estresamos por los exámenes finales. Pero cuidado, que un estudiante estresado corre el riesgo de bloquear sus conocimientos y no rendir como esperaba. Es ante esta situación que la psicóloga y docente Rocío Rivas nos enseña cómo tranquilizarnos antes de presentarnos a la prueba. Estudia con anticipación. Rivas aseguró que aunque el estudiante se esfuerce estudiando 8 horas antes del examen, "no recordará nada en el momento clave". Para que te relajes, debes repasar la materia con dos días de anticipación, para que el cerebro comience a trabajar y en la prueba recuerde todo lo captado". Duerme bien. Una mente descansada funciona mejor. "Duerme tus 8 horas, toma un buen desayuno y a rendir pruebas se dijo", destacó la psicóloga. Es muy recurrente que estudiantes que duermen poco al final del semestre se estresan en plena prueba. "Esto no les ayuda en nada", subrayó la especialista. Deja de estudiar 8 horas antes. El mejor método de relajación para un examen final "es no mirar tus cuadernos, ni apuntes 8 horas antes", remarcó el psicopedagogo Waldo Peredo. Evita los medicamentos. No te mediques para relajarte, lo mejor que puedes hacer es una pequeña rutina de ejercicios físicos, para estar despierto y respirar profundo para oxigenar tu cerebro "y así funcione mejor", apuntó el psicopedagogo. Llega a tiempo. De preferencia con 15 minutos de anticipación a la prueba para alistar todo tu material y comenzar pronto tu examen. "Los estudiantes que llegan tarde están más pendientes del reloj, que de las preguntas en el examen", remarcó Peredo. Siéntate cómodo. Busca sentarte cómodo, "pero no tanto, como para dormirte, sino como para desempeñarte bien, sin excusa alguna", coincidieron ambos especialistas.